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个人心得代孕饮食及营养(上)

2019-08-15 17:19作者:佚名
_自我感觉孕期的管理还是挺好的~就是正常人的水平孕期重了25斤,但是不太显肚~小可爱39+4顺的、6斤半,目前长势喜人。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以下是正文↓↓↓这篇主要讲饮食——————孕期饮食禁忌(哺乳期同)——————禁烟禁酒孕期酒精会提高胎儿致畸的概率;哺乳期酒精摄入会影响婴儿睡眠及精神运动发育。烟就不说了,大家都懂、百害无利。忌生食不能吃生的or未熟透的食物(微生物&寄生虫会影响胎儿发育)。不吃寿司、溏心蛋,牛排要全熟(全熟不如不吃)等等。。。咖啡因少喝咖啡因一天摄入量在200mg以下。星爸爸的无糖咖啡(蒸馏or冰美式)不能喝孕期咖啡因代谢慢。摄入过量、很容易通过胎盘屏障到达胎儿体内、加重未成熟的内脏负担、可能会导致咖啡因中毒。————?能吃的(亲试、在危险边缘试探)虽然没有禁忌、但是请时刻记着【控制体重!!!】现在基本不会有孕妇营养不良的情况了,孕中期以前都是长自己的肉、孕后期才是宝宝发育————?健身沙拉(油醋汁)、控制体重小能手!从孕22周开始午餐吃沙拉,刚好是夏天、吃得很开心~下午再来一杯奶茶、罪恶感也减少了呢!健身沙拉营养配比均衡,种类多、蛋白质含量高,最适合孕期控制体重了!【一定】要选择正规的沙拉店!涉及到生的蔬菜、必须要确保干净卫生鸭~奶茶!最爱的奶茶(去冰无糖)工作日一天一杯,周末出去逛街手上永远都有。奶茶就是我的肥宅快乐水~坏处:会胖。。。有一次抽血结果“甘油三酯(脂肪)”高,医生让我控制肉类摄入。但是我平时控肉还挺严格的后面发现原因是:奶茶喝多了。。。转化链:奶茶果糖→丙糖→葡萄糖/甘油三酯。茶、可乐、冰淇淋、水果~C位→燃茶:孕期便秘好帮手,现在也基本上一天一杯,有用!真的有用!请注意:西瓜or榴莲真的很!容!易!胖!一点点都会!!!还是多吃低GI的吧~孕期的体重是只增不减的,一口吃错、次日体重就上来了(但是我喝奶茶就不会胖得很明显、真神奇)火锅、烧烤!吃全熟的肉!夏天吃火锅没在怕的!36周还去吃火锅/KTV打牌的我偶尔开开荤也好,记得肉类要保证全熟、多煮20s!吃烧烤不能喝酒(乐趣全无了)!

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