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妊娠糖尿病-经验帖 控制饮食

2019-08-16 12:54作者:佚名
好不容易积液吸收了,可以翻篇了,结果20周的时候做糖耐,查出妊娠糖尿病。这篇文章会非常详细的解释什么是妊娠糖尿病,然后我个人是如何通过饮食控制的。整个孕期我只长了16斤,宝宝出生6斤4两,也算因祸得福吧。一般糖耐是24周做,但是因为和睦家每次产检都要求查尿糖,我的医生及时发现问题并让我提前一个月做了。这里再次感谢有经验的赵医生!血糖耐受检查,简称糖耐,就是给你喝一杯甜houhou的葡萄糖水,然后分别在喝之前,喝之后1小时,喝之后2小时抽血检查血糖。这个目的就是看你身体对糖的代谢能力,也就是看你的胰岛素有没有起作用。什么是妊娠糖尿病?之前没有糖尿病,代孕期间得的就叫妊娠糖尿病。空腹,喝完糖水一小时,喝完糖水两小时的血糖有任何一次超过参考值就可以确诊了。这些参考值分别分为5.1,10.0,8.5。得了这个如果控制不好关键是怕对宝宝有影响,宝宝有可能增加日后得糖尿病,肥胖症的危险,也容易长的过大,不好生。生产的时候医生说肺部也容易出问题。为什么会得妊娠糖尿病?如果家族有糖尿病史,代孕了就容易得妊娠糖尿病。但是我家没任何人有糖尿病。我只能归结为代孕内分泌变化,我平时太不爱运动(每天躺沙发上),以及饮食不健康(爱吃土豆和米饭)。代孕的时候身体激素会发生很多变化,雌激素,孕激素,胎盘生乳素,胎盘胰岛素酶等等都会使胰岛素作用降低,孕妇的身体就需要更多胰岛素来平衡血糖。确诊以后怎么办?先看严重程度。如果和我一样只是超过了一点点(我的1小时后是10.5,其他两次都达标),医生会指导你通过饮食控制,运动的方法来治疗。如果严重,或者控制的不理想,医生有可能会开胰岛素,自己给自己打针。医生还会要你买个家用血糖仪,空腹和餐后两小时(从吃第一口饭开始算时间,而不是吃完之后再数俩小时)都要扎自己一针。一开始要测的勤一点,一天可能要测6、7次。越往后你熟悉自己身体对食物的反应后,就只需要在吃某种新食物后测一下,然后一周随机选两天抽查。空腹血糖需要低于5.1,餐后两小时要低于6.7。血糖仪的针不疼,完全可以忍受,朋友们不要害怕。如何控制血糖?简单来说就是管住嘴,迈开腿。我没有好好听医生的话,几乎没做运动,但是在吃的方面特别注意,一直都把血糖控制的很好。吃东西要讲究以下几个原则:1.Obviously糖,甜点,蛋糕,巧克力,冰淇淋这些美味都不要碰!我连水果都没吃了!医生说靠蔬菜补维生素就可以。坚果也不要吃!2.减少并选择性的吃碳水化合物:不要吃精粮,比如米饭,糯米制作的食品如粽子汤圆年糕(端午节只能看着大家吃粽子),白面做的面条馒头包子饺子,面包,意面。自从发现了糖尿病,我就和这些美味的主食说再见了。亲身试验过可以吃的主食有:半个粗粮馒头,半碗糙米,半根甜玉米(注意,甜玉米比糯玉米反而要好一些),有一次嘴馋吃了四颗羊肉胡萝卜饺子,还有一次嘴馋吃了四颗猪肉鲜虾馄饨。豆子和豆制品是一种很好的碳水化合物补充方式,我吃了很多豆腐哈哈!绝对不要吃的:1.很多面包房的全麦面包都是假的,只用了一点全麦粉,其他都是普通小麦粉,还加了糖。2.西贝莜面村里面的莜面村还有肉夹馍3.补充蛋白质:喝牛奶,吃奶酪,吃鸡蛋(最好白水煮,蛋黄一定要熟透),鸡肉,牛肉。鱼和虾我平时很不爱吃,孕期适当需要补一点,大概每周一到两份。你们看照片里就有我做的煎鸡胸肉,牛排,鳕鱼。好多食材都是去山姆会员店买的,那里的牛排三文鱼很棒。注意牛奶要买冷柜里卖的保质期最多20多天的那种鲜奶,不要买像特仑苏那种纸盒装的。我是国产本地的和澳大利亚进口的A2鲜奶混着喝,医生说国产的也很好可以放心喝。如果想喝酸奶一定要买无糖的,要认真看商品标签。4.补充维生素和粗纤维:多吃绿叶蔬菜和低升糖的食物。好的蔬菜包括:菠菜,白菜,芹菜,黄瓜,西红柿;不好的蔬菜有土豆,红薯,山药,藕这些淀粉含量高的。我发现糖尿病之后就完全没有吃任何水果了,只在超级嘴馋的时候咬了一口水蜜桃,一口梨,和一口西瓜。5.饿了怎么办?妊娠糖尿病需要少食多餐,三顿主食中间要加点零食。我的零食很单调,就是苏打饼干(每次不超过3片),一小块奶酪,海苔,小黄瓜,圣女果。6.超级食品:有几样东西力荐糖尿病患者吃-洋葱,芦笋,藜麦,魔芋,苦荞茶我休了一阵子保胎假之后就在家办公了,所以比较幸运可以自己做饭。如果在外面吃,我试过几样是可以的:1.必胜客牛排套餐,不要吃里面带的意面就行;2.赛百味金枪鱼和鸡胸肉三明治,不要加酱料,然后选全麦面包;3.各种轻食饭店的沙拉-注意尽量不要点沙拉酱,油醋汁可以能坚持做到以上十分不容易,正在战胜妊娠糖尿病的妈妈加油!坚持住!就这么几个月,好吃的等生完再解馋呵呵。我一开始的时候会看着碗里的菜哭,真的心情糟透了。本来孕期就情绪波动容易抑郁,加上每天吃这没油水的饭,真的就抑郁了。心情不好,但还是管住了嘴巴。酮体过高怎么办?控制饮食太猛了容易引起酮体过高。如果你测出尿酮体有加号,说明你身体摄入的能量不足,正在消耗体内脂肪。其实很多减肥的人专门这样控制饮食达到瘦身的效果,但孕期还是需要注意,营养要够。严重了如果引起酮体中毒就不好,具体需要听医生的。我的尿酮体其实经常有加号,我觉得因为和空腹去检查有关,医生让我还是按着我的食谱来,没有问题。关于运动前面说了我没有好好听医生的话,整个孕期都非常懒,每天只想躺着。朋友们千万别学我呵呵!理论上,我还是知道要怎么运动的:糖尿病的运动和减肥不一样。减肥只看你的总摄入和总支出之间的差值,你消耗的热量比摄入的多就行了,不管你是一天做一次还是三天做一次。糖尿病不一样,要控制血糖,就需要在血糖峰值的时候运动,也就是每次吃完东西休息半小时后开始动起来。孕期比较特殊,不能剧烈运动,以下的运动比较安全:1.适当快一些的散步;2.扶住椅背或桌子,往后抬抬腿;3.游泳;4.孕期瑜伽生完以后会不会好?这个很难说,看各人的体质。得过妊娠糖尿病的人以后老了也更容易发展成II型糖尿病,所以还是需要一直注意饮食,多运动,定期检查身体。产后42天会安排复查,再做一次糖耐。我当时并没有过,喝糖水1小时,2小时都超过了一点点,虽然不能确诊糖尿病,但也属于要注意的人群。我的妇产科医生建议我三个月之后去内分泌科专门再看看。等我去了再和大家分享结果哈!孕期日记

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